Tento kurz je uzavřen pro zaměstnance MěÚ Zábřeh.
Anotace:
Na kurzu se naučíme
mít svůj stres pod kontrolou a zavčas rozlišit jeho potencionální nebezpečí.
Zmapujeme své stresory, identifikujeme své vlastní příznaky stresové situace,
abychom dokázali rozpoznat nebezpečí ohrožení. Ukážeme si možnosti, jak upravit
a uspořádat životní podmínky tak, aby vedly k vyvolání pocitu spokojenosti,
fyzické a psychické výkonnosti a zdatnosti.
Obsah:
- Analýza vlastní situace
- Identifikace ohrožení
- Základní principy duševní hygieny
- Rozmanité relaxační techniky a jejich vyzkoušení si na sobě samém
- Charakteristiky osobnosti a zvládání stresu
- Akční a dynamické techniky zvládání stresu
- Ochrana životní pohody a síly Jak si pomoci k pocitu duševní harmonie, vyrovnanosti a životní spokojenosti i při náročných situacích
- Jak se zbavit se nepříjemných či negativních emocionálních stavů (úzkost, rozladění, únava)
- Zastavení se, zamyšlení se, načerpání nové energie
- Vytvořit si individuální akční plán co dál Prevence syndromu vyhoření
- Kontaktní osoba: Bc. Jan Michael Ritter
- Lektor: PhDr. Miloslav Hrubý
- Počet volných míst: : 14