Tento kurz je uzavřen pro zaměstnance MěÚ Zábřeh.

Anotace:

Na kurzu se naučíme mít svůj stres pod kontrolou a zavčas rozlišit jeho potencionální nebezpečí. Zmapujeme své stresory, identifikujeme své vlastní příznaky stresové situace, abychom dokázali rozpoznat nebezpečí ohrožení. Ukážeme si možnosti, jak upravit a uspořádat životní podmínky tak, aby vedly k vyvolání pocitu spokojenosti, fyzické a psychické výkonnosti a zdatnosti.

Obsah:

  • Analýza vlastní situace
  • Identifikace ohrožení
  • Základní principy duševní hygieny
  • Rozmanité relaxační techniky a jejich vyzkoušení si na sobě samém
  • Charakteristiky osobnosti a zvládání stresu
  • Akční a dynamické techniky zvládání stresu
  • Ochrana životní pohody a síly Jak si pomoci k pocitu duševní harmonie, vyrovnanosti a     životní spokojenosti i při náročných situacích
  • Jak se zbavit se nepříjemných či negativních emocionálních stavů (úzkost, rozladění, únava) 
  • Zastavení se, zamyšlení se, načerpání nové energie
  • Vytvořit si individuální akční plán co dál Prevence syndromu vyhoření