14.12.2021

9:00 - 13:00

Tento webinář není akreditovaný!

Osnova (anotace): 

Mindfulness je schopnost prožívat přítomnost, zachovat si odstup od svých myšlenek a zvládat své emoce. Tím se zvýší naše odolnost vůči stresu, pracovní výkonnost, zlepší se nám vztahy a budeme snadněji dosahovat svých cílů. Lidé, kteří rozvíjejí tuto schopnost, dokáží lépe zvládat nepřehledné a stresující situace, mají větší schopnost jasně a pevně vyjádřit co je pro ně důležité a zároveň zohlednit zájem druhých lidí.

Obsah:

  • Mozek a psychika
  • Začarovaný kruh, psychosomatika, intuice
  • Mapa stresorů, vzorce chování
  • Jak posílit sebehodnotu a sebedůvěru
  • Základní techniky všímavostii
  • Techniky: bodyscan a journaling, práce s emocemi